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Torta Dietetica di Carmen


Torta Dietetica di Carmen

Ingredienti: 300gr di farina, 1 bustina di lievito per dolci, 50gr di cacao amaro, 100 gr di fruttosio, 2 vasetti di yoghurt magro alla vaniglia, 300gr di latte scremato, 25gr di olio di semi , un po’ di burro ( solo per la teglia ) 

Tempo di preparazione 1ora circa 

Ciao a tutti !

Ecco che da oggi comincio a pubblicare le vostre ricette dietetiche che mi avete mandato su facebook.

Intanto ringrazio pubblicamente ognuno di voi siete stati veramente tantissimi e ogni volta con le vostre ricette mi avete emozionato 🙂

Ho pensato di partire da un dolce visto che non ne ho mai pubblicato qualcuno questo l’ho trovato particolarmente interessante e molto buono.

Carmen ha preso la ricetta originale dalla pagina Che Chef , ma l’ha molto modificata infatti la ricetta originale non ha né fruttosio né yoghurt. La torta di Carmen è stata approvata dal nutrizionista che ha in cura i suoi figli e marito e la consente per 2 merende e 2 colazioni a settimana, quindi questa ricetta può essere molto utile per voi mamme che avete i ragazzi a dieta, ma anche per tutti quelli che vogliono un buon compromesso fra il dolce e la linea.

Grazie Carmen per la tua ricetta un bacio a tutti

1) Accendere il forno a 180 °

2) Mescolare bene prima farina, lievito, cacao

3) Unire yoghurt e latte, pian piano per non formare i grumi, aggiungere l’olio facendolo assorbire bene

4) Imburrare e infarinare leggermente una teglia e versare il composto

5) Infornare per 45 minuti ( fare prova stecchino perchè la torta cuoce prima fuori e potrebbe rimanre cruda all’interno )

BUON APPETITO 🙂

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Piccolo consiglio per la Ritenzione Idrica


Ciao a tutti !

Eccomi qui oggi per proporvi un piccolo consiglio per quella cosa fastidiosissima che succede spesso quando fa tanto caldo o mangiamo troppo salato, LA RITENZIONE IDRICA..

A me è capitato la settimana scorsa, mi sentivo molto gonfia, facevo poca pipì, gambe gonfie e chi più ne ha più ne metta 😉 

Allora parlando con una personal trainer, ho scoperto che mangiando verdure  per 2 giorni, condite con poco sale ( io al posto del sale, mettevo salsa di soia ), olio ( facoltativo ) , se si vuole si può mettere limone o aceto ci si sgonfia alla grande perché le verdure contengono molto acqua, ovviamente si deve bere anche 2 litri di acqua o se si è stufi dell’acqua tisane ( prediligendo quella al finocchio ) senza zucchero.

Si possono mangiare tutte le verdure, ma sono da prediligere le verdure cotte a quelle crude, meglio prediligere verdure come finocchio, sedano, cipolle, asparagi,carciofi, carote, perchè considerate più drenanti ma vanno  bene tutte le verdure 🙂 

Ciao a tutti e a presto 🙂 

 

Pizza di Umberto


Ingredienti per 2 porzioni: 250g di farina 00 di media forza, 1 peperone, 1 cipolla rossa di tropea, 200g di mozzarella, 125g di formaggio Asiago stagionato, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, passata di pomodoro, lievito di birra

Kcal per 1 porzione 900 kcal circa

Ciao a tutti!

Finalmente ho finito il trasloco e mi hanno allacciato anche Fastweb quindi eccomi qua di nuovo con una ricetta per la pizza.

La pizza nelle diete ( e per chi segue un alimentazione corretta)  è consigliata una volta alla settimana  e deve essere consumata  con ingredienti semplici, per esempio pizza con le verdure, margherita o marinara.

Fare il calcolo delle  calorie di una pizza è veramente difficile perché dipende anche da quanto olio c’è nell’impasto, da quanta mozzarella e dai vari ingredienti. Di solito si parla in media di quasi 270 kcal per 100g per la pizza margherita, una pizza è più o meno 350g, quindi la nostra in cui abbiamo usato ingredienti in più di una semplice margherita 900 kcal per porzione  come rapporto calorie-gusto mi sembra veramente buono.

Questa pizza non l’ho fatta io,ma mio fratello Umberto, gli ingredienti li ha scelti lui e devo dire che è stata veramente buonissima, sembrava proprio quella della pizzeria.

Umberto per la pizza ha seguito passo passo questa ricetta di Pizza.it, nella ricetta come vedrete ci sono vari tipi di cottura ,lui ha seguito la cottura su pietra refrattaria, la pizza sembrava veramente quella della pizzeria.

Per la ricetta di impasto e cottura clicca qui

Adesso dovete solo trovare un po’ di amici e organizzare un bel sabato assieme, ma non rinunciando alla linea.

Sbizzarritevi a creare la vostra pizza gustosa e nello stesso tempo leggera.

Buona Pizza a tutti 🙂

N.B: le calorie esposte nelle foto e nella descrizione  sono quelle della pizza creata da noi, ovviamente se cambiate ingredienti le calorie variano

 

Sto ritornando…


Ciao a tutti !

purtroppo come avete notato sono un po’ sparita. Ho cambiato casa, quindi ho avuto tre settimane di fuoco, putroppo fatsweb non vuole darmi la connessione internet che sto aspettando da parecchie settimane ;-( forse questa settimana arriverà. Ho già una ricetta della pizza pronta per voi… Nel mio trasloco comunque ci sono anche dei lati positivi … Adesso Dieta con Gusto ha una cucina tutta sua 🙂 

Uova al Tartufo ed Asparagi Croccanti


Ingredienti per porzione: 2 uova, tartufo nero fresco, 200g  di asparagi verdi, 15g di burro, pepe

345 kcal circa

Tempo di preparazione 25 minuti circa

Ciao a tutti !!

Oggi per Dieta con Gusto è un giorno speciale 🙂 È il suo primo compleanno !!!!!!!! Auguriiiiiiiii !!!

Che emozione già un anno da quando ho deciso di intraprendere questa avventura, non avrei mai pensato di  continuare con questo blog e che tante persone avrebbero letto le mie ricette, sono ancora incredula comunque mie care lettrici/lettori devo proprio ringraziarvi per tutto l’affetto che mi dimostrate Grazie !!!

Ecco adesso per festeggiare questo compleanno ho deciso di fare una ricetta veramente molto gustosa, non prendete paura il tartufo ha pochissime calorie, io ne ho usato 10g che equivalgono a 3,5 kcal non male no ? Come notate fra gli ingredienti non ho scritto quanto tartufo, semplice il tartufo da tagliare a scaglie è soggettivo, 1 da quanto ne avete e 2 da come vi piace a me piace carico di tartufo ( ne avrei messo anche di più 😉 ). Il tartufo che ho usato è un tartufo nero non costosissimo del monte Baldo molto buono, potete usare tutte le varianti del tartufo anche quello bianco, ci sta benissimo !! Comunque quando comprate il tartufo state attenti che non vi diano tartufo insaporito con olio al tartufo per farlo più gustoso e profumato alcuni venditori ci mettono sopra qualche goccia di olio  al tartufo, che secondo me non è molto naturale.

Per pulire il tartufo spazzolarlo bene ,se è molto sporco inumidire lo spazzolino alla fine con la punta del coltello cercare di togliere  i residui di terra che sono rimasti.

1) Pulire gli asparagi eliminando con un coltello la parte legnosa, che è più dura e di colore bianco, poi con  un coltello o un pelapatate raschiare la parte esterna verde e coriacea.

2) Lavare bene sotto acqua corrente.

3) Mettere gli asparagi in abbandonate acqua salata per 10 minuti ( immergete anche le punte ).

4) Sciogliere a fiamma bassissima 5g di burro in una padella antiaderente,  metterci gli asparagi, alzare un po’ la fiamma e rosolarli passandoli nel burro 5 minuti, aggiustare di sale e aggiungere pepe . Gli asparagi devono rimanere croccanti, ma caldi in 2 parole non devono  diventare troppo cotti.

5) Passati i 5 minuti toglierli dal fuoco e aggiungere altri 7g di burro a pezzetti sopra a tutti gli asparagi che si scioglieranno con il loro calore.

6) Sciogliere 3g di burro a fiamma bassa in una padella antiaderente, quando il burro è sciolto alzare un po’ la fiamma, aggiungere le 2 uova, romperle e non mescolare stare attenti che il tuorlo non si disperda,salare , aspettare un attimo e abbassare al minimo la fiamma, cucinare fino a quando sono cotte le uova, non cucinatele troppo, potete anche farle molto liquide ( a mio parere in questa ricetta più il tuorlo è liquido più buono è )

7) Quando le uova sono pronte impiattarle e con un tagliatartufi grattare il tartufo a scaglie.

8) Mettere gli asparagi a lato e servire…

BUON APPETITO 🙂

 

Risotto coi Bruscandoli


Ingredienti per porzione: 80g di riso carnaroli o arborio, 80g di bruscandoli ( in italiano: luppolo selvatico ), 120g di cipolla fresca, vino bianco, pepe, 1 cucchiaio di formaggio grana grattugiato, 10g di burro, 1 dado 

440 kcal circa

Tempo di preparazione  50 minuti circa

Ciao a tutti !

Eccomi qui oggi a proporvi un risotto veramente speciale e tipico della mia regione: il Veneto.

Il bruscandolo detto in italiano luppolo  selvatico, si trova anche in altre regioni di Italia dove prende il nome di asparigina,luvertin, tavarini etc… in base alla regione. Questi germogli sono tipici della primavera, si possono trovare vicino ai fiumi in terreni morbidi e fertili ( attenzione raccogliere questa pianta solo se si conosce bene per non incappare in erbe tossiche ) o se no più semplicemente dal fruttivendolo :-), inoltre  ha molte proprietà rinfrescanti e diuretiche essendo anche un alimento ipocalorico è consigliato nelle diete.

1) Pulire i bruscandoli tagliando un pochino la parte in fondo marrone dove è più dura.

2) Lasciarli qualche minuto a mollo in acqua (temperatura ambiente ), sciacquarli sotto acqua corrente e asciugarli tamponandoli con un canovaccio.

3) Tagliare la cipolla in pezzi in modo  grossolano, poi tagliare anche i bruscandoli in modo grossolano.

4) Mettere una pentola abbastanza grande con acqua sul fuoco, quando è calda aggiungere il dado, servirà come brodo.

5) In una pentola antiaderente per risotti, mettere la cipolla con un po’ di acqua,salare un po’ e dopo qualche minuto aggiungere un goccino di vino bianco, lasciare sfumare per qualche minuto.

6) Aggiungere i bruscandoli e aggiungere se occorre un po’ di brodo e cucinarli per 10 minuti fino a che si asciugano.

7) Aggiungere il riso e lasciarlo tostare a fuoco lento.

8) Alzare il fuoco e bagnare il riso con 2 mestoli di brodo bollente, mescolare sempre e, quando questo sarà quasi assorbito, aggiungere altri 2 mestoli . Questa operazione dovrà essere ripetuta fino alla completa cottura .

9) Quando il risotto è cotto mantecarlo con  il burro, per mantecarlo in maniera perfetta toglierlo dal fuoco e mescolare velocemente in modo da ottenere cremosità e omogeneità.

10)  Regolare il sale, impiattare ,aggiungere pepe e 1 cucchiaio di formaggio grana grattugiato..

Servire..

BUON APPETITO 🙂

Gnocchi di Zucca con Cipolle Fresche


Ingredienti per porzione: 200g di gnocchi di zucca, 200g di cipolle bianche fresche, salsa di soia, mezzo bicchiere di vino bianco,aceto di mele con succo di limone, pepe, 1 cucchiaio di formaggio grana grattugiato, 10g di burro

470 kcal circa

Tempo di preparazione circa 1 ora

Ciao a tutti !

Oggi per iniziare bene la settimana un bel primo piatto veramente gustoso, gli gnocchi di zucca li ho comprati già fatti era la prima volta che li provavo e devo dire che sono veramente buonissimi, anche l’aceto di mele con succo di limone ho comprato già fatto se voi non ce l’avete già fatto usate aceto di mele con un po’ di succo di limone. Questo piatto anche se a base di cipolla non è per niente “indigesto ” perché la cipolla essendo appassita viene cotta perfettamente.

1) Pulire le cipolle e tagliarle a pezzi in modo grossolano.

2) Mettere le cipolle in una pentola antiaderente con un po’ di acqua, salare, mettere il fuoco per i primi 2-3 minuti alto, poi medio, aggiungere il vino bianco e lasciare sfumare poi aggiungere un po’ di salsa di soia ( ce ne vuole veramente poca ) e un po’ di aceto con limone, lasciare cucinare per quasi 45 minuti fino a che le cipolle sono cotte bene, aggiungere acqua calda all’evenienza per non bruciarle, mescolare di frequenza le cipolle e quando sono cotte lasciarle asciugare del tutto.

3) Quando le cipolle sono cotte spegnere il fornello, mettere il burro e lasciarlo sciogliere piano piano con il calore della cipolla mescolando delicatamente.

4) Quando gli gnocchi sono pronti spadellarli un po’ con la cipolla per amalgamare bene il sugo, aggiungere pepe.

Impiattare e servire con 1 cucchiaio di formaggio grana grattugiato

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